Клуб кулинаровКухня народов мираРецепт месяца

По названию
По составу
По тексту

Главная->Диеты->Кремлевская диета
    
 
Кремлевская диета

Кремлевская диета является белково-растительной по своему составу. Вы можете в неограниченных количествах употреблять белковую пищу, но вам придется отказаться от сладкого. Каждому съеденному продукту в зависимости от количества содержащихся в нем углеводов начисляются очки в у. е. (условных единицах).

Снижение веса - первые две недели 15-20 у.е., затем можно расширить рацион до 30-35, после месяца-двух можно переходить на пищу, стоимостью до 40 у. е. в день.

Преимущества Кремлевской диеты

Вы худеете за счет восстановления обмена веществ, который нарушается неоправданно большим употреблением углеводов. Смысл в том, чтобы в первые две недели сократить прием углеводов до 20-25 единиц в день, а затем подобрать их суточную норму конкретно для своего организма.

Вы сможете сбрасывать вес быстро и безопасно, не подвергая риску клетки, ткани и органы, одновременно обеспечивая своему организму высокий уровень белка, витаминов и минералов. Не стоит, однако, увлекаться и стремиться свести количество углеводов к нулю, отказываясь от овощей и фруктов - иначе вам не будет хватать витаминов.

Вы сможете постоянно регулировать свой вес. Разумеется, у каждого из нас своя норма потребления калорий. Если не превышать эту норму, то вес будет оставаться стабильным, если снизить ее, вес начнет уменьшаться.

При разумном употреблении белков ваша кожа станет более гладкой.

Белковая диета избавляет от углеводной зависимости, постоянного чувства голода, сонливости, пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей. Вы станете обращать больше внимания на то, что, как и сколько вы едите и сделаете правильное питание своей хорошей привычкой. Не забывайте! Повышенные умственные и физические нагрузки требуют значительного количества углеводов, поэтому, если у вас впереди сессия, сдача годового отчета, переезд или ремонт, то Кремлевская диета вам не подойдет. Не расстраивайтесь, скорее всего, в силу сложившихся обстоятельств вы похудеете и безо всяких диет.

Следует заметить, что только Кремлевская диета позволяет употреблять любые продукты и не налагает строгих запретов. Вы должны помнить о "стоимости" каждого съеденного блюда и учитывать ее при составлении последующего меню.

И еще, не забывайте пить витамины!

Таблица кремлевской диеты - это таблица содержания углеводов в различных продуктах.

По правилам кремлевской диеты Вы можете потреблять не более 40гр. углеводов в сутки для того, чтобы похудеть, не более 60 для удержания текущего веса и более 60гр. в сутки - для увеличения веса.

Если же Вы не нашли в этой таблице кремлевской диеты интересующий Вас товар - просто посмотрите на этикетку товара - обычно там указано количество углеводов.

PS: Для любителей Pepsi и Coca-Cola - не расстраивайтесь - в Light версиях этих напитках 0гр. углеводов!

Мясо, колбасы, яйцо

Наименование продуктаОчки/100гр.
Баранина, свинина0,0
Бифштекс0,0
Говядина, телятина0,0
Гуси, утки0,0
Колбаса «Докторская»1,5
Колбасы0,0
Корейка0,0
Кролик0,0
Курица0,0
Мясо в сухарях5,0
Мясо под мучным соусом6,0
Ножки свиные0,0
Печень говяжья0,0
Печень куриная1,5
Сало0,0
Сардельки говяжьи1,5
Сардельки свиные2,0
Сердце0,0
Сосиски молочные1,5
Язык свиной, говяжий0,0
Яйца в любом виде (штука)0,5

Молоко, молочные продукты

Наименование продукта

Очки/100гр.

Йогурт без сахара3,5
Йогурт сладкий8,5
Кефир, простокваша3,2
Майонез столовый2,6
Маргарин1,0
Масло сливочное1,3
Молоко пастеризованное4,7
Молоко топленое4,7
Сливки4,0
Сметана3,0
Сыр разных сортов1,5
Сырки глазированные 32,0
Творог диетический1,0
Творог жирный2,8
Творог нежирный1,8
Творожная масса сладкая15,0

Рыба, морепродукты

Наименование продукта

Очки/100гр.

Икра красная0,0
Икра черная0,0
Кальмары4,0
Крабы2,0
Креветки0,0
Мидии5,0
Морская капуста1,0
Омары1,0
Рыба в сухарях12,0
Рыба в томате6,0
Рыба копченая0,0
Рыба отварная0,0
Рыба свежая и мороженая0,0
Устрицы7,0

Хлеб, злаки, крупы, бобовые

Наименование продукта

Очки/100гр.

«Геркулес»50,0
Бородинский40,0
Бублики58,0
Горох лущеный50,0
Гречневая62,0
Гречневая (продел)65,0
Диабетический38,0
Крахмал картофельный79,0
Крахмал кукурузный85,0
Лаваш армянский56,0
Лапша яичная68,0
Лепешки ржаные43,0
Макароны69,0
Манная67,0
Мука кукурузная70,0
Мука пшеничная высший сорт68,0
Мука пшеничная первый сорт67,0
Мука ржаная сеяная64,0
Мука соевая16,0
Овсяная49,0
Перловая66,0
Пшеничный50,0
Пшено66,0
Ржаной34,0
Рижский51,0
Рис71,0
Сдобные булочки51,0
Соломка сладкая69,0
Сухари сливочные66,0
Сушки68,0
Фасоль46,0
Хлеб зерновой43,0
Ячневая66,0

Овощи, травы

Наименование продукта

Очки/100гр.

Баклажаны5,0
Бобы8,0
Брюква7,0
Горошек зеленый12,0
Дайкон (китайский редис)1,0
Дыня9,0
Зеленый горошек6,5
Икра баклажанная5,0
Икра из свеклы2,0
Икра кабачковая8,5
Кабачок4,0
Капуста белокочанная5,0
Капуста кольраби8,0
Капуста краснокочанная5,0
Капуста цветная5,0
Картофель16,0
Кукуруза14,5
Лук зеленый3,5
Лук репчатый9,0
Лук-порей6,5
Морковь7,0
Огурец свежий3,0
Огурцы3,0
Оливки5,0
Перец зеленый сладкий5,0
Перец красный сладкий5,0
Перец, фаршированный овощами11,0
Петрушка (зелень)8,0
Петрушка (корень)10,5
Помидоры4,0
Редис4,0
Редька6,5
Репа5,0
Салат листовой2,0
Салат с морской капустой4,0
Свекла9,0
Сельдерей (зелень)2,0
Сельдерей (корень)6,0
Спаржа3,0
Томат-паста19,0
Томаты4,0
Тыква4,0
Фасоль2,5
Фасоль стручковая3,0
Хрен7,5
Черемша6,0
Чеснок5,0
Шпинат2,0
Щавель3,0

Фрукты, ягоды

Наименование продукта

Очки/100гр.

Абрикос9,0
Айва8,0
Алыча6,5
Ананас11,5
Апельсин8,0
Арбуз9,0
Банан21,0
Брусника8,0
Виноград15,0
Вишня10,0
Голубика7,0
Гранат11,0
Грейпфрут6,5
Груша9,5
Груша сушеная49,0
Изюм66,0
Инжир11,0
Киви10,0
Кизил9,0
Клубника6,0
Клюква4,0
Крыжовник9,0
Курага55,0
Лимон3,0
Малина8,0
Мандарин8,0
Морошка6,0
Нектарин13,0
Облепиха5,0
Персик9,5
Рябина8,5
Рябина черноплодная11,0
Слива9,5
Смородина белая8,0
Смородина красная7,5
Смородина черная7,5
Урюк53,0
Финики68,0
Хурма13,0
Черешня10,5
Черника8,0
Чернослив58,0
Шиповник свежий10,0
Шиповник сушеный21,5
Яблоки9,5
Яблоки сушеные45,0

Грибы

Наименование продукта

Очки/100гр.

Белые1,0
Белые сушеные7,5
Грузди свежие1,0
Лисички свежие1,5
Маслята свежие0,5
Опята свежие0,5
Подберезовики1,5
Подберезовики сушеные14,0
Подосиновики свежие1,0
Подосиновики сушеные13,0
Рыжики0,5
Сморчки0,2
Сыроежки1,5
Шампиньоны0,1

Орехи, семечки

Наименование продукта

Очки/100гр.

Арахис15,0
Грецкие12,0
Кедровые10,0
Кешью25,0
Кокос20,0
Миндаль11,0
Подсолнечные семечки18,0
Семена кунжута20,0
Тыквенные семечки12,0
Фисташки15,0
Фундук15,0

Супы, бульоны

Наименование продукта

Очки/100гр.

Бульон куриный, мясной0,0
Суп гороховый20,0
Суп грибной15,0
Суп овощной16,0
Суп томатный17,0
Суп-гуляш12,0
Щи зеленые12,0

Кондитерские изделия, сладости

Наименование продукта

Очки/100гр.

Варенье клубничное71,0
Варенье малиновое71,0
Варенье яблочное66,0
Вафли обычные65,0
Вафли фруктовые80,0
Джем68,0
Джем диабетический3,0
Карамель с начинкой92,0
Конфеты шоколадные51,0
Конфеты-помадка83,0
Леденцы70,0
Мармелад76,0
Мед75,0
Молоко сгущеное56,0
Мороженое сливочное22,0
Мороженое фруктовое25,0
Мороженое эскимо20,0
Пастила80,0
Печенье сдобное75,0
Пирожное с кремом62,0
Повидло диабетическое9,0
Повидло яблочное65,0
Пряники заварные77,0
Сахар99,0
Торт бисквитный50,0
Торт миндальный45,0
Халва55,0
Шоколад горький50,0
Шоколад молочный54,0
Шоколад с орехами48,0

Приправы, пряности

Наименование продукта

Очки/100гр.

Горчица (1 ст. ложка)0,5
Каперсы (1 ст. ложка)0,4
Кетчуп (1 ст. ложка)4,0
Клюквенный соус (1 ст. ложка)6,5
Корень имбиря (1 ст. ложка)0,8
Корица (1 ч. ложка)0,5
Майонез столовый2,6
Маргарин1,0
Масло растительное0,0
Перец чили молотый (1 ч. ложка)0,5
Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана)3,0
Пряные травы (1 ст. ложка)0,1
Соевый соус (1 ст. ложка)1,0
Соус барбекю (1 ст. ложка)1,8
Соус кисло-сладкий(1/4 стакана)15,0
Соус тартар (1 ст. ложка)0,5
Томатный соус (1/4 стакана)3,5
Уксус (1 ст. ложка)2,3
Уксус винный белый (1 ст. ложка)1,5
Уксус винный красный (1 ст. ложка)0,0
Уксус яблочный (1 ст. ложка)1,0
Хрен (1 ст. ложка)0,4

Безалкогольные напитки

Наименование продукта

Очки/100гр.

Компот абрикосовый21,0
Компот вишневый24,0
Компот грушевый18,0
Компот из винограда19,0
Компот на ксилите6,0
Компот яблочный19,0
Минеральная вода0,0
Сок абрикосовый14,0
Сок апельсиновый12,0
Сок виноградный14,0
Сок гранатовый14,0
Сок грейпфрутовый8,0
Сок мандариновый9,0
Сок морковный6,0
Сок сливовый16,0
Сок сливовый с мякотью11,0
Сок томатный3,5
Сок яблочный7,5
Чай, кофе без сахара0,0

Алкогольные напитки

Наименование продукта

Очки/100гр.

Вино красное сухое1,0
Вино белое сухое1,0
Виски0,0
Водка0,0
Коньяк, бренди0,0
Ликер 60 г18,0
Пиво 250 г12,0
Ром0,0
Текила0,0

Комментарии:
Чтобы добавлять комментарии Вы должны Войти. Если вы ещё не вступили в клуб, вступайте!.
 
    

© Copyright 2008, Клуб кулинаров - KulClub.ru. Не допускается копирование материалов сайта. Связаться с нами.
Rambler's Top100 Домашний очаг :: Кухня